چگونه به راحت ترین شکل روزه بگیریم؟

چگونه به راحت ترین شکل روزه بگیریم؟
قسمت اول

ماه مبارک رمضان بهترین ماه خداست و بهترین دستورها رو داره. به تجربه دیدم که بسیاری بیماری ها خوب شده و حتی میزان جرم و بزهکاری کم شده و شادی بیشتر میشه. بیماری هایی هم که پدید میاد، بخاطر پر کردن معده از آب سرد و رعایت نکردن آداب روزه داری هست.

ان شاءالله قبل از ماه مبارک رمضان تمرین کرده و بدنمون رو سالم کنیم.

خب بایدحتما و حتما سحری بخوریم. در وعده سحر نه پرخوری کنیم نه قاطی بخوریم.

غذای کم رو آروم آروم جویدن بهتر از زیاد خوردن ولی با سرعت بالاست.
حتما قبل و بعد از سحری نمک طبیعی بچشیم.

آب زیاد نخوریم.

آب رو نیم ساعت قبل از سحر بخوریم بهتره

اگه تشنگی اذیت میکنه یه لیوان شربت شیره انگور یا لیموترش و عسل یا سرکه شیره یا سرکه انگبین و غیره... رو آروم آروم میل کنیم. داخل شربت عسل یا عسل و لیموترش میشه خاکشیر هم گذاشت.
همچنین سرخ کردنی و ادویه زیاد نخوریم که کمتر تشنه بشیم.

حجم زیاد غذا هم، تشنگی میاره

بعد از خوردن سحری و خوندن نماز تا جایی که توان هست بیدار بمونیم که غذا در معده فاسد نشه و هیکل هم بهم نریزه

اول غذای سبک بخوریم بعدش سنگین و بهتره چند غذا رو قاطی نکنیم.

سبوس گندم یا نون سبوس دار بسیار عالیه و نمیزاره گرسنه بشیم.
برنج کمتر بخوریم.

از غذاهای ساده و سبک و مقوی برای سحر، مخلوط ارده و شیره انگور هست که با نون میل میشه. و میشه روغن حیوانی و سبوس هم اضافه کرد. اگه میلت نشد، شیره کمتر بزار و کنارش هم کمی گوجه بخور

بهتره از روغن ارده یا زیتون یا حیوانی استفاده کنیم.
افرادی که گرم هستند و طی روز تشنه میشند، علاوه بر رعایت موارد بالا، شربت لیموترش و عسل میل کنند و بهتره غذاشون آبدار باشه مثل آش و خورش
سبزی خرفه یا پرپین که در جنوب زیاد هست رو حتما و حتما میل کرده تا علاوه بر رفع تشنگی از خواص بی نظیرش بهره مند بشیم.

افرادی که سرد هستند و طی روز گرسنگیشون زیاده، باید غذای گرم میل کنند.

منتظر قسمت دوم باشید